La sophrologie

La sophrologie : C’est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et bien-être.

Sa pratique régulière permet également de soulager la plupart des troubles psychosomatiques. Cette méthode a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Nous parlons donc de sophrologie caycédienne.

Une séance, c’est un moment à soi, une parenthèse dans le tourbillon quotidien. Le fait de reprendre contact avec son corps, redonne très vite confiance en soi et en l’avenir. C’est la répétition des séances qui crée et amplifie les sentiments positifs et le mieux être.

Les principes de base de la sophrologie


Le schéma corporel comme réalité vécue : Toute expérience, qu’elle soit agréable ou désagréable, est vécue par le corps. Nous sommes habitués à repérer ce qui est douloureux en nous, mais bien souvent nous ne portons pas attention aux sensations confortables ou simplement neutres. En apprivoisant peu à peu la conscience du corps, nous apprenons à nous relier à nous-mêmes et à la vie en train de se vivre, quelle que soit la manière dont cela se manifeste. Être capable de sentir, de goûter son corps à chaque instant nous ouvre à une dimension précieuse de notre être. Le principe d’action positive. Nous sommes porteurs de nombreuses capacités physiques, émotionnelles et mentales que nous avons		développées tout au long de notre existence. Nous les utilisons, souvent sans nous en rendre compte, dans chaque action du quotidien. Porter notre attention sur la mise en jeu de ces capacités renforce notre conscience d’exister et nous apporte confiance, estime et joie de vivre. La réalité objective. Bien souvent ce qui nous limite dans nos actions ce sont nos conditionnements, nos automatismes, notre manière erronée d’interpréter la réalité. L’entraînement sophrologique nous amène peu à peu à voir les choses telles qu’elles sont, en les débarrassant de nos préjugés et de nos jugements. Élargir notre point de vue nous amène à ressentir plus de liberté et d’espace intérieur.

La séance de sophrologie ne nécessite pas de tenue ni de matériel spécifique pour le patient.

Une séance se déroule en 3 TEMPS

UN TEMPS D’ACCUEIL et D’ECOUTE durant lequel je prend le temps de prendre connaissance de votre état physique et psychique au moment présent, mais aussi de vous expliquer en quoi va consister la séance et de nous mettre d’accord sur l’objectif des séances.

UN TEMPS DE PRATIQUE SOPHROLOGIQUE ici les outils utilisés sont choisis en fonction de votre demande (objectif), et de votre état physique et psychique.

UN TEMPS DE DIALOGUE autour de l’expérience vécue, durant lequel je vous invite à exprimer en toute liberté vos différents ressentis et la façon dont vous avez vécu cette séance ; Ce temps permet d’intégrer de manière encore plus efficace ce qu’il s’est passé durant la séance.


		Importance de la répétition : il est, en effet, indispensable de revivre (chez soi) un certain nombre de fois la séance vécue en groupe ou en individuel grâce aux enregistrements audios fournis par votre sophrologue. La concentration sur l’écoute de ses ressentis. L’activation et le renforcement des ressources internes comme le courage, la confiance, mais aussi la dynamisation tout votre « positif ».

La 1ère séance individuelle : Un entretien de préparation

Cette première séance est différente des séances qui suivront car elle est consacrée à un temps permettant de « faire le point » avec vous. Elle consiste concrètement à vous accorder un temps privilégié d’écoute active, de neutralité, de bienveillance, de poser des questions essentielles à la compréhension de votre situation et à la définition de vos besoins;

Cette séance est primordiale car elle me permet d’établir votre programme personnalisé. C’est un moment ou nous pouvons poser notre cadre d’alliance et construire une relation de confiance indispensable à une bonne pratique sophrologique.

C’est aussi lors de cette séance que nous établissons votre objectif à atteindre, ainsi que le nombre de séances prévues (approximativement) pour atteindre cet objectif. Cette séance dure de 1h à 1h30.

Je propose aussi des séances collectives ainsi qu’en Visio.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical elle vient en complémentarit.

Tarifs

Séance

individuelle

60 euros

Séance

collective

20 euros

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